Witajcie, Dopiero zaczynam moją przygodę z tym forum jako aktywny użytkownik, choć czytam go od dawna. Postanowiłam wziąć się za siebie, bo przestało mi się podobać to co widzę + brak formy i potrzebuję Waszej rady. Naczytałam się artykułów tutaj (początki treningu, jak układać dietę, itp.), więc podstawy mam, ale nie chcę popełnić jakiegoś [...]
[...] clenburexin, niestety nie na tyle długo, by moc zobaczyc fefkty. Zostało mi pół opakowania Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczna, w czasach, gdy moim celem była niedowaga. Mój cel to zejście do zdrowego poziomu tkanki tłuszczowej (obecnie przerażające 32%) i zbudowanie silnego, sprawnego ciała. Zaraz przeszukam forum i znajdę jakieś [...]
[...] walki w prestiżowym konkursie Kings Cup w Tajlandii. Jego następnym celem są mistrzostwa świata w kwietniu 2012, my będziemy mu w tym pomagać. profil - urodzony 22.03.1985 - waga 76 kg, wzrost 185 cm - Stil: Muay Thai, K1 - 57 walk - 47 wygrane - 19 poprzez K.O. - 10 przegrane - 0 remis - narodowość : Niemcy/Kosovo - Trener Stefan Reiter [...]
[...] w knajpie" srednio raz w tygodniu) Nogi+doopka: ogolnie poprawa wygladu Kondycja: jestem baaardzo zadowolony (mysle, ze jestem w stanie kilka km niewielkim tempem przebiec) waga: w sumie malo sie zmienila (+-1kg).. zmienily sie proporcje (delikatny spadek) sila: wzrosla ale w sumie nawet nie wiem ile (okolo 100 na lawce w wyciskaniu pewnie: ale [...]
[...] i efekt był bardzo dobry, z 82 na 70 kg... z punktu widzenia medycznego niemożliwe, a jednak,ale przytyłem bo faktycznie po tym zacząłem dużo jeść jednak moja aktualna waga nie przekroczyła poprzedniej.Prosiłbym o podanie jakiejś diety, ćwiczeń. z góry dziękuje i wybaczcie za ten nieprofesjonalny styl opisu sytuacji ; ) Płeć: Mężczyzna [...]
Witam Jako wstęp najpierw ankieta Wiek :24 Waga :71 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):78 Obwód na wysokości pępka :87,5 Obwód bioder (3):102 Obwód uda w najszerszym miejscu:63 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra, uda, brzuch, boki W którym miejscu najszybciej [...]
Cześć, Po przerwie postanowiłem wrócić do ćwiczeń przez covidowe zamknięcia/otwarcia siłowni zdecydowałem się stworzyć swoja siłownie w kotłowni. Do wiosny niestety jestem wykluczony z używania gryfu prostego i drążka do podciągania - kwestia miejsca którego zrobi się o wiele więcej na wiosnę. W 2019 roku redukowałem z 104 do 72 chciałbym [...]
[...] Gruzji, Rumunii, Finlandii, Białorusi lub Rosji. Przy korzystnym, wręcz niewiarygodnym układzie, awans dałoby mu zajęcie już piątego miejsca. To oczywiście tylko czyste dywagacje. Wszystko i tak zweryfikuje mata. W MŚ w Baku w kat. 60 kg wystapił Tomasz Świerk. Jeśli jego miejsce zajmie "Edo", najprawdopodobniej pójdzie wagę wyżej - 66 kg. To [...]
Cwiczyłem 4 miesiące, pobyt w szpitalu, problemy z sercem, potem złamana noga. po 4 miesiacach przerwy zacząłem, wyniki słąbsze, masa się zwiększyła przez okres kiedy nie ćwiczyłem (bardziej tłuszczowa niż mięsniowa). mam problemy z przybraniem na wadze od kiedy pamiętam, po ojcu prawdopodobnie mam skłonność do 'brzuszka' dlatego staram się nie [...]
Przejde od razu do rzeczy, mam: Dwie puchy xpanda po 920g "gratisowa" kreatyne mono - fitmax creapure 250 kaps x 2 w poniedizalek ma przyjsc 13,6kg mutant massa (mniam) Che z tego zrobic pierwszy prowesjonalny cykl. Staz na silowni- 1,5 roku jakies dwa miesiace temu skoncyzlem cykl na tym: UNS anabolic muscule fuel Energy 1513kJ 2270kJ Protein [...]
1. po zakonczonym FBW (1 zestaw 3x sesje w tygodniu) i okresie regeneracji przejsc do nastepnego FBW 1 zestaw 3x sesje w tyg tylko ze pozmieniane cwiczenia czy moze 2 zestawy A-B rowniez 3x (pon-A sr-B pt-A pon-B itd) w tyg? 2. plany treningowe, odrazu ulozylem (glownie wzorowane z tego co znalalzem na forum + swoje korekty) oczywiscie standardowe [...]
Witam nazywam sie Paweł. Jestesm z Podlaskiego. Trenuje o 7 lat, poczatkowo typowa kulturystyka obecnie od oklo 3 lat, trojbój. Mam 170 wzrostu, 82 kg wagi. Moja waga w tych wahała sie w granicach 60-76- rezultat treningu, obecnie przybrałem 6 kg, jednak nie jest to na pewno masa miesnieowa. nie pilonowałem diedty przez co narzuciłem na siebie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko wszystkim. Jestem nowy na forum i już mam problem %-) Zacznijmy od początku. Wiek: 16 lat Waga: 79kg (aktualnie po mękach 76kg) cel: 65kg "ośmiopak" i ładna sylwetka^^ Wzrost: 175cm Współczynnik BMR 1879.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3241.43 Węglowodany 55% 1782.79kcal = 445.7gram Białko 15%% 486.21kcal = 121.55gram Tluszcz 30% [...]
O mnie Witam. Dotychczas trenowałem boks+siłka. Jednak waga zaczęła mi tak mocno lecieć w dół nawet do 54 kg (brak czasu nawet na jedzenie), że postanowiłem zrezygnować z treningów boksu na rzecz siłowni. Obecna waga to 60kg Dieta i zdrowie Mam problemy trawienne, byłem u lekarza stwierdził, że może to być jakaś nerwica/jelito drażliwe/zapalenie. [...]
Chciałbym przybrać na czystej masie mięśniwej. Kiedyś ćwiczyłem, ale bez diety i w ogóle. Teraz od czerwca była przerwa . Mam ułożony plan treningowy (wzorowałem się na informacjach z internetu), ale nie wiem czy on jest dobry. Dodam jeszcze, że na razie nie bedzie martwego ciągu, a obciążenie na wyciskanie na barki i przysiady nie będzie duże, bo [...]
[...] poza tym za bardzo nie mam na to czasu. Moge stosować dietę, cwiczyc w domu, biegac wieczorami i chodzic na basen (najlepiej rano o 6). Właczenie suplementów jest mozliwe. (uwaga! nadcisnienie) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 188 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy [...]
Witam! od ponad roku jestem na treningu i diecie typowo masowym. Idzie całkiem nieźle, z chuderlaka zacząłem wyglądać jak człowiek : ) Przy masowaniu lekko się oblałem, więc chciałbym zrzucić zbędny balast i wrócić do masówki(zmniejszyć bf% o kilka %). Aktualnie jestem po tygodniowym odpoczynku i chciałbym zająć się krótką, ale intensywną redukcją [...]
[...] także już kilka latek w temacie. Nigdy jednak moim celem nie było budowanie kulturystyczne sylwetki, a wręcz na początku mojej przygody zmagałem się z nadwagą. Także moja waga startowa oscylowała w granicach 105kg, a po 3 latach regularnych treningów udało mi się osiągnąć wagę 67kg. (trochę ze skrajności w skrajność). Od tamtego czasu [...]
Powrót do treningów Lower Upper
